Місяць, щоб продовжити літо
Відправитися у відпустку у вересні – вірний, але далеко не єдиний метод додати в свій календар щасливих сонячних днів. Як надовго зберегти енергію літа і з насолодою вступити в осінь, кажуть фахівці.
Ольга Мурадова
Хороше самопочуття, підтягнута фігура і маса енергії – ось подарунки, які приготували для нас свіжі овочеві культури. Додайте в своє щоденне меню стакан зеленого коктейлю, і результат не змусить себе чекати. Наприклад, перемішайте в блендері буряк, яблуко, банан, дві чашечки руколи і 5 листя базиліка, при необхідності додаючи води. Або зробіть сік з капусти, моркви, огірка і селери *. «Випивайте хоча б один зелений напій в день, краще перед сніданком», – радить дієтолог Анна Белоусова.
* Більше рецептів ви знайдете в книжці Д. Манхейма «Зелені коктейлі» (Ексмо, 2014 року)
Всупереч поширеній думці, скраб не змиває загар. Навпаки! "Видаляючи ороговілі клітини, він активізує мікроциркуляцію, сприяє насиченню клітин киснем і немов оновлює золотистий відтінок шкіри», – говорить косметолог Le Colon Ольга Гуща. Варто застосовувати м’які засоби на базі цукру і кокосової стружки. Їх можна зробити і вдома, додавши до отшелушивающим частинкам мигдальне або оливкове масло.
На зміну зеленуватим фарбам прийшла зігріває червоно-помаранчева гамма осені. Сонце висвітлює м’якше. Ліс заповнений тишею, ароматом вологої землі і грибів. Мабуть, на даний момент дуже вдалий час для вихідних на природі – на дачі або в будинку відпочинку. Благо, приємних місць євро рівня стає більше. Наприклад, це еко-готель Welna * близько від Таруси з широким термальним комплексом з сауною, російською лазнею, басейном, перловою ванною і душем Шарко. Тут можна пройти консультацію ароматерапевта, зробити розслабляючий масаж і догляд за обличчям, також позайматися йогою в просторому залі з панорамними вікнами, через які відкривається вид на сосновий бір.
За здатністю – на свіжому повітрі: сонячні промені, яких у вересні досить, стимулюють вироблення вітаміну D. Він сприяє зміцненню кісток, підсилює імунітет і серцево-судинну систему, покращує настрій … Хороший варіант – плавання у відкритому підігрівається басейні. У Москві, наприклад, це «Чайка», також басейни в Лужниках і «Московському олімпійському центрі аква спорту». Якщо не вода, то йога, цигун, скандинавська ходьба або звичайні прогулянки – в парку або в лісі. Ці види фізичної активності м’яко стимулюють обмінні процеси в організмі, поглиблюють подих і допомагають нам залишатися в контакті з собою і природою.
Чи збережете ви річну форму?
У міру того, як ми надягаємо більше одягу, нам стає складніше залишатися в контакті зі своїм тілом. Уникнути цього допоможе звичайне вправу, яке ще й стимулює вироблення ендорфінів. «Дихайте через ніс зі звичайною швидкістю і глибиною, але не роблячи паузи між видихом і вдихом, – говорить фахівець з усвідомленого дихання Любов Богданова. – Чотири рази зробіть упор на вдих, нехай він буде найбільш інтенсивним, чим видих. А пізніше чотири рази акцентуйте видих. Продовжуйте не менш хвилини ».