Мінус 10 кг при правильній дієті

Сьогодні є величезна кількість дієт, які допоможуть всього за 1 тиждень позбутися від 10 кг зайвої ваги. Перш чим зважитися на таке дієтичне харчування, необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем.

Корисна дієта кефіру

За допомогою даного дієтичного харчування за 7 днів можна позбутися від десяти кілограм. Така дієта вважається досить суворої, тому дотримуватися її слід не більше 1 тижня. Протягом усього цього часу можна пити велику кількість кефіру. Відмовитися треба від борошняних виробів, жирної їжі, алкогольних напоїв, солі і цукру. Всі ці продукти сприяють набору ненависного ваги.

Плюс такого дієтичного харчування полягає в тому, що кефір покращує роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує імунітет і сприяє стабілізації реакцій нервової системи. Крім того, дієта кефіру знижує рівень холестерину і очищає кров.

1. День 1 – можна випити до 1,5 літра нежирного кефіру і з’їсти 5 картоплин середнього розміру в мундирі.
2. День 2 – не більше 100 гр відвареного нежирного м’яса курки і 1,5 л кефіру.
3. День 3 – 100 гр відвареного м’яса свинини і 1,5 л кефіру.
4. День 4 – 100 гр вареної риби без солі і таку ж кількість кефіру, як і в попередні дні.
5. День 5 – улюблені фрукти і овочі; звичну кількість кисломолочного продукту.
6. День 6 – протягом всього дня можна пити тільки 1,5 літра кефіру.
7. День 7 – крім звичної кількості кисломолочного продукту необхідно випити не менше 1 літра чистої мінеральної води.

Слід зазначити, що таке дієтичне харчування протипоказане людям з проблемами шлунково-кишкового тракту. Саме тому перед тим, як почати дотримуватися дієти кефіру, треба поговорити з лікарем.

Дієта ‘мінус 10 кг’ на цибульному супі

Позбутися від 10 кілограм за 7 днів можна і за допомогою цибулевого супу. Плюс такого страви полягає в тому, що воно має дуже низькою калорійністю. До того ж цибульний суп сприяє швидкому й ефективному спалюванню зайвого жиру.

Для приготування супу знадобляться такі інгредієнти:

• 6 великих цибулин;
• 1 пучок селери;
• 2 великих помідора;
• 1 маленька головка капусти;
• 2 болгарських перцю.

Всі інгредієнти необхідно нарізати кубиками і кинути в каструлю з водою. Як тільки рідина закипить, вогонь треба зробити менше і варити страви протягом ще 10 хвилин. Після цього на дуже повільному вогні суп слід доварити до повної готовності. У страви ні в якому разі не можна додавати сіль і перець.

Протягом усіх 7 днів необхідно їсти цибульний суп. Урізноманітнити свій раціон можна свіжими овочами та фруктами, які слід вживати рівномірно протягом усього дня.

Дієва гречана дієта

Не менш ефективною вважається гречана дієта. З її допомогою також можна всього за 1 тиждень позбутися від 10 кг. Ні для кого не секрет, що дане страва має велику кількість вітамінів і корисних мікроелементів, які потрібні для нормальної життєдіяльності людини.

Слід зазначити, що гречана дієта є досить складною і вимагає великої сили волі. Протягом 7 днів слід харчуватися практично тільки гречкою з незначним додаванням інших продуктів.

Для початку треба правильно приготувати головне страва. 1 стакан крупи необхідно пересипати в каструлю і залити кип’яченою водою. Її повинно бути на 2 пальці більше, чим крупи. Гречку треба накрити кришкою і залишити на всю ніч. За цей час крупа набубнявіє. Для дієтичного харчування не підійде варена гречка.

Більш легкий варіант дієти передбачає вживання гречаної крупи, залитої кефіром або йогуртом.

Протягом всього дієтичного харчування протягом дня можна їсти гречаної каші стільки, скільки захочеться. Якщо відчуття голоду дуже сильне, то можна урізноманітнити своє меню нежирним кефіром або зеленими яблуками. Фахівці також рекомендують якомога більше пити рідини. Дуже корисними вважаються трав’яні чаї. Підсолоджувати напої ні в якому разі не можна.

Відмовитися від такого дієтичного харчування слід людям з шлунково-кишковими недугами або з алергією на гречку.

Сувора дієта мінус 10 кг на 7 днів

Слід зазначити, що таке дієтичне харчування було розроблено спеціально для проведення розвантажувальних днів, які дуже корисні для організму. При суворій дієті ‘мінус 10 кг’ позитивні результати з’являються в 100% випадків.

1. День 1: випити 1 пляшку простої води. Така кількість рідини необхідно розділити на 6 прийомів. При бажанні можна пити мінеральну воду. Але в цьому випадку протягом дня має бути не більше 4 прийомів такої рідини.
2. День 2: вжити не більше 800 мл молока. При сильному відчутті голоду в 8 вечора можна поласувати 1 яблуком середнього розміру. Треба вибрати несолодкий сорт яблук.
3. День 3: слід повторити той же раціон, який був в 1-ий день дієти.
4. День 4: можна вживати улюблені овочі. З них краще приготувати корисний салатик з невеликою кількістю оливкової олії. Такого страви повинно вистачити на 3 прийоми їжі. Протягом дня можна випити всього 2 склянки води. При бажанні замість води можна пити несолодкий чай.
5. День 5: можна випити всього 800 мл молока. На цьому етапі важливо не зупинятися і не здаватися. Позитивні результати з’являться вже зовсім скоро.
6. День 6: вранці можна з’їсти 1 варене яйце і випити 1 склянку чаю. Об 11:00 треба з’їсти трохи овочевого відвару. Такий відвар повинен складатися з морквини, капусти і картоплі. В обід можна поласувати 100 гр консервованого горошку і 100 гр відвареної яловичини. На полуденок слід з’їсти 1 велике несолодке яблуко, ввечері – ще одне яблуко. Якщо перед сном з’явилося сильне відчуття голоду, то можна з’їсти ще 1 яблуко.
7. День 7: можна з’їсти 100 гр другого і 1 стакан кефіру. Увечері слід пити тільки чай без цукру.

Якщо все робити правильно, то через тиждень фігура повністю перетвориться, а зайве 10 кг розтануть прямо на очах.

Як скинути 10 кг за 10 днів?

В даний час великою популярністю користується дієта, яка передбачає втрату 10 кг за 10 днів.

Таке дієтичне харчування практично не містить вуглеводів, тому далеко не всіма переноситься легко. При дієті ‘мінус 10 кг’ треба відмовитися від таких продуктів, як молочні каші, хліб, копченості, солодощі, алкоголь і сіль.

Протягом дня треба випивати не менше 2-х літрів води. Пити можна чисту мінеральну воду, відвари з трав і фруктові чаї без цукру. Щодня за 20 хвилин до прийому їжі необхідно випивати по 1 склянці корисної рідини.

Зразкове меню на 10 днів при дієті мінус 10 кг:

1. День 1 – тільки 5 варених яєць.
2. День 2 – 1 відварна нежирна риба середнього розміру. Можна приготувати скумбрію.
3. День 3 – 200 гр вареної курячої грудки. Солити страва ні в якому разі не можна.
4. День 4 – 5 відварених картоплин середнього розміру.
5. День 5 – 500 гр яловичини. М’ясо треба відварити або приготує на пару.
6. День 6 – можна поласувати будь-якими фруктами. Відмовитися слід тільки від бананів.
7. День 7 – 300 гр овочевого салату, який можна заправити 2 ложками рослинного масла.
8. День 8 – 500 гр нежирного сиру.
9. День 9 – не більше 1 літра нежирного кефіру.
10. День 10 – протягом всього дня можна пити тільки відвар шипшини.

Фахівці попереджають про те, що якщо дотримуватися такого харчування більше 1 разу на 6 місяців, тобто ризик виникнення проблем зі шлунком.

Перед тим, як зважитися на будь-яку з вищеописаних дієт, необхідно проконсультуватися з досвідченим дієтологом. Він допоможе уникнути ускладнень і дасть всі необхідні рекомендації.