Залежно від компонентів, що входять до складу, коктейлі для схуднення спалюють жирові відкладення, знижують апетит, вгамовують відчуття голоду без шкоди для фігури. Крім того, вони багаті вітамінами і іншими корисними речовинами, що відновлюють роботу всього організму. Зробити коктейлі для схуднення в домашніх умовах просто, а процес приготування не займає багато часу.
- Чому коктейлі допомагають скинути вагу?
- Різновиди коктейлів для схуднення
- Коктейлі для схуднення: кращі рецепти
- «Ніжний»
- З кавуном і ківі
- цитрусовий
- Білковий на основі кефіру
- «Ванільне молоко»
- «Сільський»
- Вітамінно-протеїновий
- «Голлівудський десерт»
- Відео-рецепти коктейлів для схуднення
Чому коктейлі допомагають скинути вагу?
Незалежно від того, з яких компонентів складаються напої, всі вони діють за схожим принципом. Процес схуднення досягається за рахунок наступних чинників:
- Невеликий вміст калорій, завдяки чому жири не накопичуються, а енергія, отримана з продуктів коктейлю, повністю витрачається організмом.
- Велика кількість вітамінів, мікроелементів і цінних речовин, адже коли коктейлі для схуднення готуються будинку, використовуються натуральні і корисні інгредієнти.
- Добре засвоюється організмом, що відбувається за рахунок рідкої консистенції.
- Напої насичують надовго, адже для їх приготування використовується рослинна їжа, багата клітковиною.
Отримати користь і схуднути допоможуть тільки ті коктейлі, які приготовлені в домашніх умовах. Готові магазинні продукти часто містять консерванти, барвники та іншу хімію, шкідливу для організму людини.
Різновиди коктейлів для схуднення
Перш чим підібрати для себе відповідний рецепт, необхідно розібратися, які існують коктейлі для схуднення. Їх поділяють на такі види:
- жироспалюючий – містять овочі, фрукти та інші продукти, а також спеції, які володіють жиросжигающими властивостями;
- дієтичний – до складу включені низькокалорійні продукти (нежирний сир, зелень, кисло-солодкі фрукти, овочі);
- втамовує голод – складаються переважно з рослинних продуктів з великим вмістом клітковини (вівсянка, висівки та інше), яка розбухає в органах травлення і створює відчуття насичення, надовго вгамовує голод;
- соєвий – вирізняються з-поміж інших наявністю соєвого молока в якості основи, додатково використовуються низькокалорійні або жироспалюючі продукти.
жироспалюючі коктейлі рекомендовані для вживання між основними прийомами їжі. Що стосується дієтичного напою, то його краще пити замість трапези.
На замітку! Небажано готувати напої для схуднення виключно з овочів і фруктів. Краще додатково використовувати рецепти з молочними продуктами, оскільки вони є цінним джерелом білка. Особливо важливий протеїновий коктейль для спортивного харчування.
Також існують коктейлі для схуднення, до складу яких входять продукти, що володіють проносним або сечогінну дію (кавун, буряк та інші). Однак потрібно розуміти, що вага після їх вживання буде йти не за рахунок розщеплення жирових відкладень, а через виведення рідини і шкідливих речовин.
Коктейлі для схуднення: кращі рецепти
Зробити смачний, поживний і корисний напій, який до того ж допоможе скинути кілька зайвих кілограмів, зовсім неважко. Досить запастися необхідними продуктами. А приготувати коктейлі для схуднення допоможуть рецепти, описані нижче.
«Ніжний»
Для приготування смачного дієтичного коктейлю знадобляться наступні продукти:
- лимон – 2 скибочки;
- ківі – 1 шт .;
- зелень петрушки – 8 гілочок;
- м’ята – 7 гілочок;
- чиста негазована вода – 150 мл.
- Очистити ківі. Знімати цедру з лимона немає необхідності, вона додасть в напій ще більше вітамінів. Ківі нарізати шматочками.
- Підготувати зелень, відокремивши листя від стебел. Промити під проточною водою.
- Помістити всі компоненти в чашу блендера, збити до однорідності. Вилити воду і знову збити.
Вийшов смачний коктейль, в якому міститься мінімум калорій і максимум вітамінів. Він прекрасно підходить для схуднення, боротьби з гіповітамінозом і допомагає відновити тонус організму. При бажанні в нього можна додати 1 чайну ложку меду.
З кавуном і ківі
Можливо, комусь здасться таке поєднання незвичайним, але з цих компонентів виходить, дійсно, смачний і корисний коктейль, який дає можливість знайти стрункість. Кавун має сечогінний ефект, тому небажано занадто захоплюватися приготуванням такого напою. Води до складу даного рецепта не входить, оскільки соку ягоди цілком достатньо.
Щоб приготувати коктейль, знадобляться:
- м’якоть кавуна – 200 г;
- ківі – 2 шт .;
- сік лимона – 1 ч. л .;
- кубики льоду.
- Ківі очистити і нарізати на кілька частин.
- Помістити м’якоть кавуна (без кісточок) і ківі в чашу блендера. Збити з соком лимона.
- Перелити в стакан і додати пару кубиків льоду.
Простіше не придумаєш. Літній напій чудово втамує спрагу і допоможе схуднути.
цитрусовий
Дієтологи рекомендують пити цитрусовий коктейль натщесерце вранці. Але при відсутності проблем з травною системою. Важливо розуміти, що цитрусові подразнюють слизові оболонки органів шлунково-кишкового тракту і при наявності певних захворювань протипоказані. А тому, щоб процес схуднення виявився безпечним, краще попередньо проконсультуватися з лікарем.
Для приготування коктейлю знадобляться такі продукти:
- свіжий ананас (можна замінити консервованим) – 4 колечка;
- грейпфрут – 0,5 плода;
- мед – 1 ч. л .;
- кубики льоду.
- Очистити грейпфрут, нарізати шматочками.
- Кільця ананаса можна також для зручності поділити на частини, але не обов’язково.
- Збити фрукти з медом блендером.
Готовий коктейль перелити в стакан і додати кубики льоду.
На замітку! Якщо напій виявиться занадто концентрованим, можна додати трохи води.
Білковий на основі кефіру
Готувати протеїновий коктейль можна з різними продуктами. Головне, щоб він містив достатню кількість білкових інгредієнтів. Відповідно до цього рецептом основою напою є кефір.
Готувати білковий коктейль можна їх таких компонентів:
- кефір – 250 мл;
- огірок – 1 шт .;
- вівсяні пластівці ( «Геркулес») – 2 ч. л .;
- зелень за смаком.
- Огірок очистити і натерти на тертці. Це дозволить швидко подрібнити його в блендері, добившись потрібної консистенції.
- Збити огірок з вівсяними пластівцями. Додати подрібнену зелень (при бажанні). Це може бути кріп, петрушка, м’ята або інша.
- Вилити кефір і знову збити.
Протеїновий коктейль можна охолодити за допомогою кубиків льоду.
«Ванільне молоко»
Ще один рецепт протеїнового коктейлю, який ідеально підходить для спортсменів. Приготувати його можна з таких інгредієнтів:
- нежирний сир – 100 г;
- молоко – 0,75 склянки;
- ванілін.
- Змішати сир з молоком.
- Збити молочну масу за допомогою блендера, додавши ванілін за смаком.
У цьому напої не містяться овочі або фрукти, зате він багатий білком, що особливо важливо для харчування м’язів.
«Сільський»
У напої, приготованому з даного рецептом, вдало поєднується молоко, яйця і свіжа зелень. При використанні натуральних продуктів вийде живильний, смачний і корисний білковий коктейль – справжнє джерело вітамінів.
Для приготування напою будуть потрібні:
- молоко – 250 мл;
- яйця – 2 шт .;
- зелень (кріп, петрушка) – 2 пучка.
На замітку! В даному випадку можна використовувати як курячі, так і перепелині яйця. Оскільки у перепілок вони меншого розміру, варто збільшити їх кількість до 3-4.
- Вилити в чашу блендера молоко.
- Вбити туди ж яйця.
- Помити зелень і дрібно нарізати. Висипати до решти інгредієнтів і збити до отримання однорідної маси.
Напій сповнений білка і вітамінів. Він надовго позбавить від почуття голоду і забезпечить організм необхідними енергетичними запасами.
Вітамінно-протеїновий
Поживний коктейль сподобається любителям дієт, прихильникам здорового і активного способу життя. Знадобляться такі продукти:
- пророщений овес – 2 ст. л .;
- брусниця – 2 ст. л .;
- нежирний сир – 200 г;
- вода – 0,5 склянки.
- Промити ягоди. За рецептом використовується брусниця, але при бажанні можна взяти журавлину.
- збити блендером.
- Додати сир і влити воду. знову збити.
Напій можна підсолодити медом.
«Голлівудський десерт»
Як відомо, найбільш корисно для фігури вживати зелень і овочі зеленого кольору. В даному рецепті цього правила дотримуються цілком і повністю.
Щоб приготувати коктейль, знадобляться такі продукти:
- свіжий огірок – 1 шт .;
- шпинат – 1 пучок;
- манго – 1 шт .;
- вода – 1 стакан.
- М’якоть манго нарізати шматочками.
- Огірок очистити і нарізати кружечками для зручного подрібнення.
- Шпинат злегка подрібнити.
- Збити манго, шпинат і огірок блендером. Додати воду і знову збити.
Смачний коктейль допоможе схуднути і зарядитися енергією на весь день.
Відео-рецепти коктейлів для схуднення
По суті, будь-який коктейль – це політ фантазії. Адже для його приготування можна змішувати різні продукти. Правильне поєднання компонентів дозволяє отримати поживний, але при цьому дієтичний напій.
Відео-рецепти коктейлів для схуднення представлені на відео.